AKO MISLITE DA JE NORMALAN PRITISAK 120/80 U VELIKOJ STE ZABLUDI: Ovo su nove smjernice

Visok krvni pritisak je čest problem,a uzrokuje nesanicu, glavobolju, loše raspoloženje nije ni bezazlen jer može povećati rizik od srčanog udara, srčanih i ostalih bolesti.

Mišljenje da je normalan krvni pritisak 120 sa 80 i da su sve vrijednosti preko toga signal da se treba obratiti kardiologu, više ne važi.

pritisak2
Izdate su nove smjernice, po kojima je promijenjen iznos normalnog pritiska za 10 i on sada iznosi 130 sa 80.

pritisak

Evropsko kardiološko udruženje 2016. godine je izdalo nova uputstva, po kojima je normalan pritisak onaj do 140 sistolni (gornji broj u mjerenju krvnog pritiska) i 90 dijastolni (donji broj).

Međutim, ni to više ne važi. Usvojeni su novi medicinski vodiči, kojim je smanjen iznos normalnog pritiska na 130 sa 80.

krvni-pritisak

Stručnjaci su se odlučili na ovaj potez i ponovo spustili te vrijednosti, jer smatraju da u svijetu stalno raste broj gojaznih ljudi i onih koji se loše hrane, a koji imaju rizik da dobiju hipertenziju.

Simptomi krvnog pritiska

umor

Neki od simptoma visokog krvnog pritiska mogu biti: umor, glavobolja, zbunjenost, promjene vida, bol u grudima, krvarenje iz nosa, zujanje u ušima i neregularni otkucaji srca.

Alarmantniji simptom je prehipertenzija (kada je krvni pritisak iznad normale). Međutim, samo polovina populacije reguliše svoj nivo krvnog pritiska i ovo uključuje svaku treću punoljetnu osobu.

pritisak

Za razliku od visokog, nizak krvni pritisak zavisi od protoka krvi do srčanih mišića i mozga koji se mijenjaju tokom godina. Kada pritisak opadne iznenada, mozak je lišen adekvatne količine krvi, što može da dovede do nesvjestice i vrtoglavice. Procjenjuje se da 10-20% ljudi preko 65 godina ima ovaj problem. Nizak pritisak bez simptoma nije opasan po život, osim ako se ne primijeti: dehidracija, neobična žeđ, vrtoglavica, nesvjestica, hladnoća, blijedost, umor, padanje u nesvijest, mučnina, depresija, nedostatak koncentracije i zamućen vid.

vid

Morate da obratite posebnu pažnju na ovo stanje. Postoji hrana koja utiče na visok krvni pritisak i treba je izbjegavati: hrana sa visokom količinom soli (obrađena i konzervisana hrana), alkohol (treba ga piti u normalnim količinama jer sužava krvni pritisak), kofein (previše kofeina povećava pritisak i zato ga smanjite), šećer (velika količina šećera je opasnije od soli) i omega 6-masti (mogu se naći u svakoj zapakovanoj hrani)

Šta treba jesti 
povrce

Hranu bogatu vlaknima (kao što su sjemenje, pasulj, povrće i voće), čajeve (bijeli čaj par puta dnevno, jer poboljšava arterije, smanjuje krvni pritisak i štiti tijelo od moždanog udara), hranu bogatu omegom-3 (losos, laneno sjeme i govedina, kako biste smanjili upalu), hranu bogatu kalijumom (kao što su banane, avokado, kokos i lubenica, jer smanjuje sve negativne efekte i smanjuje krvni pritisak).

tamna-cokolada-1

Takođe se preporučuje crna čokolada (zdrava crna čokolada koja sadrži manje od 200 miligrama kakao fenola), mediteranska hrana (morski plodovi, povrće, voće i omega-3 ulja), kao i jabukovo sirće (ima visoku količinu kalijuma, pomaže tijelu da bude alkalno i prirodno smanjuje krvni pritisak).

Rizik od visokog krvnog pritiska može da nastane od: nedostatka fizičkih aktivnosti, pušenja, alkohola, starenja, soli, prekomerne kilaže i trudnoće.

pusenje-u-trudnoci1

Dodaci ishrane mogu da budu: riblje ulje (jer je bogato omega-3 masnim kiselinama koje su odlične za smanjenje upale u tijelu i dovoljna je doza od 1000 miligrama dnevno kako biste normalno regulisali pritisak), bijeli luk (ovo je još jedan vasodilator; može se naći u vidu praška, svježeg ili sušenog, pilula ili tečnom stanju), magnezijum (odličan je za opuštanje mišića, što je dobro za visok krvni pritisak i prirodno ga smanjuje), koenzim Q10 (ovaj antioksidant je najbolji oslonac za zdravlje srca, smanjuje holesterol i visok krvni pritisak; dovoljna je doza od 200-300 miligrama dnevno) i kokos (kako biste smanjili krvni pritisak i poboljšali protok krvi u mozak i srce)

srce

Treba da vježbate kako biste održali kilažu i smanjili krvni pritisak.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *