Počela se rano buditi i nije očekivala da će joj se ovo dogoditi – Budite li se vi rano?

Richard Branson, osnivač Virgin Grupe, budi se rano svako jutro dok svi ostali još spavaju. Mnogi uspješni ljudi se pridržavaju ove rutine. Znanost kaže da rano buđenje može imati puno pozitivnih učinaka ne samo na vašu produktivnost već i na cijelo tijelo i emocionalno stanje.

Ovo su dobri razlozi da se svaki dan probudite rano.

Imat ćete dovoljno vremena da se potpuno probudite.

 

c1

Čak i ako se ujutro probudite hladnim tušem ili pijete šalicu kafe, još uvijek se ne možete potpuno probuditi, bez obzira na to kako se osjećate osvježeni nakon uobičajenog rituala. To je sve o inertnosti sna koja traje otprilike 2 do 4 sata nakon buđenja. Tokom tog vremena, pažnja, memorija i reakcija nisu produktivni – trebaju dovoljno vremena za ubrzavanje.

Dobit ćete bolji san.

 

c2

Znanstvenici su otkrili da se ljudi koji se rano budu probudili imaju kvalitetniji san od onih koji to ne čine. Oni koji vole spavati kasnije imaju veću vjerojatnost da imaju poremećaje spavanja. Osim toga, njihovo tijelo zapravo ne spava dovoljno dobro čak i ako se nalaze u krevetu dulje od onih koji se rano probude.

Nećete trpjeti dok se probudite.

 

c3

Bolje je vježbati se da se probudite na prvom prstenu budilice umjesto da ga ponovo i iznova poništite. 5 puta unutar 5 minuta ne dopušta vam spavanje duže, to samo narušava ciklus mirovanja. Na kraju, nećete se više osvježiti nakon što se probudite i nastavit ćete se osjećati pospani ostatak dana.

Dobit ćete dobru fizičku formu.

 

c4

Običaj poništavanja vašeg budilice ne samo da ometa vaš ciklus spavanja nego također utječe na vaš metabolizam, što može dovesti do pretilosti. Evo neke dobre motivacije: umjesto da ležite u krevetu, provodite ovaj put na dobivanje oblika!

Odugovlačenje

c5

Znanstvena istraživanja pokazuju da većina ljudi koji odugovlače raditi ono što im je potrebno učiniti u večernjim satima. Oni koji se ranije budnu probiju provode svoje noći isključivo za spavanje, rezervirajući svoje jutarnje sate za važne stvari. Ako se vježbate da se rano budete probudili, moći ćete se puno maknuti s prsa prije podneva.

Imat ćete više motivacije za rad.

 

c6

Nitko nije motiviran da radi različite stvari od onih koji se rano budu probudili. Ova znanstvena studija dokazuje: rano se probudite, imate dovoljno vremena da se pripremite za posao, definirate svoje dugoročne i kratkoročne ciljeve i shvatite što su vaši zadaci.

Učenje je lakše.

 

c7

Ljudi koji se rano budu probavljaju bolje rezultate dok studiraju. Znanstvenici objašnjavaju kako se, budući da se rano probudite, lakše vam je stići u školu ili raditi na vrijeme. Više se brinete o ostalim stvarima i lakše se spuštate i proučavate.

To dovodi do više dobrih navika.

 

c8

Studije pokazuju da je buđenje kasno obično uzrokovano različitim lošim navikama. Brzo se probudite ne samo da dopustite da odbijete jednu noć divljih aktivnosti i iskušenja koja dolaze s njom, već vam omogućuje da odaberete više zdravih navika.

Opet će biti sretnija.

 

c9

Psihološko stanje i opća sreća osobe ovise o tome kada počinje njihov dan. Prema studijama, ljudi koji se rano budu probudili imaju stabilnije emocionalno stanje. Oni koji kasne u krevet i probude se u podne imaju češće promjene u raspoloženju i depresiji.

U koliko sati se budiš? Kako se osjećaš kad se probudiš? Recite nam u odjeljku komentara u nastavku!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *