SHARE

Dijeta predviđa da se u nedelji hranite po danima koji se ciklično menjaju, dakle: svaki dan – drugačija hrana:

Proteinski dan
Skrobni dan
Ugljenohidratni dan
Voćni dan
Potom opet ide proteinski i tako redom, bez promene redosleda dana.

DORUČAK

Doručak je svih 90 dana isti, bez izuzetka: voće. Količine su: dve iste voćke (recimo 2 jabuke) ili šaka suvog voća.
1. Proteinski dan

RUČAK

Supa, bez rezanaca, 1 šolja / 2,5-3 dl, a ako se konzumiraju mlečni proizvodi, onda se supa ne konzumira,
Hleb ili pecivo, parče integralnog hleba,
Meso: bareno, dinstano ili pečeno (jenda porcija = 3 parčeta, do 250 gr) ili 3 jaja (kuvana ili pečena) ili nešto od mlečnih proizvoda ili soje,
Salata, bez ograničenja, začinjena sa jednom kašikom ulja.
VEČERA

Večera je ista kao i za ručak, ali bez supe i hleba. Ako imate meso za ručak, imaćete ga i za večeru, a ako ste imali jaja za ručak, biće isto i u večeri.
2. Skrobni dan

RUČAK

Hleb ili pecivo, recimo parče integralnog hleba,
Kuvano jelo, bez mesa: pasulj, sočivo, grašak, pirinač ili krompir, pun tanjir, uz dodatak začina: so, začin, biber, kuvani paradajz, kečap.
Salata
VEČERA

Večera je kao za ručak, ali bez hleba, u količini od pola tanjira.
3. Ugljenohidratni dan

RUČAK

Kuvana testenina sa dodatkom začina (recimo kečapa ili slično) ili pizza sa kečapom ili slano pecivo u istoj količini.
VEČERA

Torta (2 manja komada) ili kolač (3-4 komada) ili sladoled (3-4 kugle),
Dodatak: 1 rebro čokolade za kuvanje, možete ga jesti kao takvo ili izrendati na ovo gore.
4. Voćni dan

Ručak i večera su baš kao i doručak – voće, s tim da ga možete jesti u većim količinama i možete ih mešati u istom jelu.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here