SHARE

Budite svesni da možete imati neželjene posledice kada istežete svoj vrat. Pucanje vrata može oštetiti vašu kičmenu moždinu, što na kraju može dosvesti do moždanog udara. Informišite se pre nego što nastavite ovo da radite!

1. Metoda – pesnica

Postavite pesnicu na bradu, blago sa desne strane

Postavite pesnicu na bradu, blago sa desne strane

Foto: ilyke.co

Blago gurajte na levo, čućete pucketanje

Blago gurajte na levo, čućete pucketanje

Foto: ilyke.co

Postavite otvoren dlan na bradu sa leve strane i polako gurajte na desno

Postavite otvoren dlan na bradu sa leve strane i polako gurajte na desno

Foto: ilyke.co

Uverite se da ste čuli pucanje

Uverite se da ste čuli pucanje

Foto: ilyke.co
Ukoliko ne čujete, pokušajte ponovo

2. Metoda – prislonite bradu na dlan

2. Metoda - prislonite bradu na dlan

Foto: ilyke.co
Da biste čuli pucanje sa leve strane vrata, postavite bradu u levu šaku, prsti trebaju biti na levom obrazu. Dobro bi bilo da masirate vrat ili da ga isteglite.

Desnu ruku postavite na potiljak, iza levog uveta

Desnu ruku postavite na potiljak, iza levog uveta

Foto: ilyke.co

Rotirajte glavu lagano

Rotirajte glavu lagano

Foto: ilyke.co
Nežno rotirajte glavu suprotno od smera kazajke na satu, gurajući bradu na levo, dok desnom rukom lagano vučete glavu u suprotnom smeru. Često ćete čuti niz pucketanja, dok se mišići tegle.

Desnu stranu vrata ispuckajte obrnuto

Desnu stranu vrata ispuckajte obrnuto

Foto: ilyke.co
Naslonite bradu na desni dlan. Kosu stavite levom šakom iza desnog uveta i rotirajte u smeru kazaljke na satu.

Nežno izvijajte vrat, pritiskajući onoliko koliko je potrebno, ne sme vas boleti

Nežno izvijajte vrat, pritiskajući onoliko koliko je potrebno, ne sme vas boleti

Foto: ilyke.co

3. Metoda – opustite glavu

3. Metoda - opustite glavu

Foto: ilyke.co
Ako vam se čvorić nalazi sa leve ili desne strane kičme na vratu, lagano gurajte kičmu i pazite da se ne povredite.

Pomerajte glavu levo-desno

Pomerajte glavu levo-desno

Foto: ilyke.co
Ako boli sa leve strane, glavu gurajte na desno i obratno.

Nastavite sa masiranjem glave, rotirajći je u krug. Obratite pažnju na delove koji bole

Nastavite sa masiranjem glave, rotirajći je u krug. Obratite pažnju na delove koji bole

Foto: ilyke.co

Ukoliko osetite bol, odmah prestanite i trljajte vrat

Ukoliko osetite bol, odmah prestanite i trljajte vrat

Foto: ilyke.co
Osetićete pucanje kada se potpuno oslobodite pritiska u vratu.

4. Metoda – shvatićete šta se dešava kada ispucate vrat

4. Metoda - shvatićete šta se dešava kada ispucate vrat

Foto: ilyke.co
Pucanje u vratu je znak da se oslobađaju gasovi iz sinovijske tečnosti. Dok vam pucaju vrat ili kičma, oslobađa se kiseonik, azot i ugljen-dioksid, tako se stvara mehur koji sam od sebe puca.

Morate shvatiti da pucanje kostiju ne dovodi do artritisa

Morate shvatiti da pucanje kostiju ne dovodi do artritisa

Foto: ilyke.co
Iako ova pucanja dovode do raznih bolesti, artritis nije jedna od njih. Donald L Uger je 30 godina puckao jednu ruku, da bi razrešio opšte poznatu misteriju o artritisu.

Puckanje kičme i vrata dovodi samo do privremenog olakšanja

Puckanje kičme i vrata dovodi samo do privremenog olakšanja

Foto: ilyke.co
Ukoliko vam pucaju vrat, ramena ili kičma, verovatno je u pitanju ozbiljnija stvar, pa bi bilo poželjno da se javite lekaru. Navedene metode dovode samo do privremenog oslobađanja. Pucanje ima tendenciju da istegli ligamente i to ih čini manje stabilnim. Nestabilni ligamenti imaju manju šansu da izdrže težinu glave i to prouzrokuje bol.

Shvatite da pucanje ne implicira odmah probleme sa kičmom

Shvatite da pucanje ne implicira odmah probleme sa kičmom

Foto: ilyke.co

Ukoliko imate nedoumice sa bilo kojom od ovih metoda obratite se vašem lekaru

Ukoliko imate nedoumice sa bilo kojom od ovih metoda obratite se vašem lekaru

Foto: ilyke.co
Image source: ilyke.co

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here