SHARE

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, pretilost u svijetu gotovo se utrostručila tijekom proteklih 40 godina. Gubitak težine može biti jako težak put- ljudi pokušavaju sa različitim dijetama, iscrpljujućim vježbama, brojanjem kalorije i još mnogo toga.

Međutim, postoje određene navike koje većina od nas prakticira svakodnevno, a sprječavaju gubitak težine.

Preskakanje doručka

To je prilično logično: ako preskočite svoj obrok ujutro, vjerojatno ćete biti gladni za ručak i jesti više.

Ne pijete dovoljno vode

Pijenje vode pomaže da se spali više kalorija i koristi gubitku težine.

Kasna večera

Studije potvrđuju da je bolje izbjegavati kasnu večeru, osim ako ne želite dobiti dodatne kilograma.

Malo sna

Uskraćivanje može stvarno utjecati na vašu težinu, jer nedostatak sna između ostalog može rezultirati sporijim metabolizmom.

Konzumiranje hrane bez masti

Moglo bi se činiti paradoksalno, no pridržavanje konzumacije bezmasne prehrane zapravo može dovesti do dodatnog povećanja težine. Bezmasna hrana čini da se osjećamo gladnije i može u konačnici dovesti do prejedanja.

Jesti dok radite još nešto

Ako ćete jesti, pokušajte to učiniti bez gledanja svoje omiljene serije ili pregledavanja društvenih mreža. Budući da ste zauzeti tijekom obroka, to čini da jedete više, kažu istraživači.

Sjedenje za stolom cijeli dan

Studije potvrđuju da postoji veza između vremena provedenog sjedeći i pretilosti.Pokušajte se kretati svakih 60-90 minuta, ili podesite štopericu kako bi se podsjetio kada treba ustati.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here