SHARE

Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san iako smo vrlo umorni.

To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom i u vreme kada bi trebalo da spavamo. Kada nismo opušteni u mislima i naše telo je u grču, to ne doprinosi mirnom snu.
Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća, a samim tim i u celo telo i tako ga opušta. Dr Endru Vajl, doktor školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8, koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, prenosi “Dejli mejl”.
Dr Vajl ovu tehniku preporučuje ne samo pred spavanje, već i tokom dana, kada smo pod stresom.

Spavanje za 60 sekundi
  1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje.
  2.  Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do 4.
  3.  Zadržite dah brojeći do 7.
  4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje 8 sekundi.
  5. Udahnite i ponovite ciklus 3 puta za ukupno 4 udisaja.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here