SHARE

Treba da znate da možete imati teške posljedice kada istežete svoj vrat. Pucanje vrata može oštetiti vašu kičmenu moždinu, što na kraju može dosvesti do moždanog udara. Informišite se prije nego što nastavite ovo da radite!

1. Metoda – pesnica

Postavite pesnicu na bradu, blago sa desne strane

1

Blago gurajte na lijevo, čućete pucketanje

2
Postavite otvoren dlan na bradu sa lijeve strane i polako gurajte na desno

3
Uvjerite se da ste čuli pucanje

4

Ukoliko ne čujete, pokušajte ponovo
2. Metoda – prislonite bradu na dlan

5

Da biste čuli pucanje sa lijeve strane vrata, postavite bradu u lijevu šaku, prsti trebaju biti na lijevom obrazu. Dobro bi bilo da masirate vrat ili da ga isteglite.
Desnu ruku postavite na potiljak, iza lijevog uhjeta

6

Rotirajte glavu lagano

7

Nhežno rotirajte glavu suprotno od smhera kazajke na satu, gurajući bradu na lijevo, dok desnom rukom lagano vučete glavu u suprotnom smjeru. Često ćete čuti niz pucketanja, dok se mišići tegle.
Desnu stranu vrata ispuckajte obrnuto

8

Naslonite bradu na desni dlan. Kosu stavite lijevom šakom iza desnog uheta i rotirajte u smjeru kazaljke na satu.

9

Nježno izvijajte vrat, pritiskajući onoliko koliko je potrebno, ne smije vas boljeti

3. Metoda – opustite glavu

10

Ako vam se čvorić nalazi sa lijeve ili desne strane kičme na vratu, lagano gurajte kičmu i pazite da se ne povrijedite.
Pomjerajte glavu lijevo-desno

11

Ako boli sa lijeve strane, glavu gurajte na desno i obratno.
Nastavite sa masiranjem glave, rotirajći je u krug. Obratite pažnju na dijelove koji bole

12

Ukoliko osjetite bol, odmah prestanite i trljajte vrat

13

Osjetićete pucanje kada se potpuno oslobodite pritiska u vratu.
4. Metoda – shvatićete šta se dešava kada ispucate vrat

14

Pucanje u vratu je znak da se oslobađaju gasovi iz sinovijske tečnosti. Dok vam pucaju vrat ili kičma, oslobađa se kiseonik, azot i ugljen-dioksid, tako se stvara mjehur koji sam od sebe puca.
Morate shvatiti da pucanje kostiju ne dovodi do artritisa

15

Iako ova pucanja dovode do raznih bolesti, artritis nije jedna od njih. Donald L Uger je 30 godina puckao jednu ruku, da bi razriješio opšte poznatu misteriju o artritisu.
Puckanje kičme i vrata dovodi samo do privremenog olakšanja

16

Ukoliko vam pucaju vrat, ramena ili kičma, vjerovatno je u pitanju ozbiljnija stvar, pa bi bilo poželjno da se javite ljekaru. Navedene metode dovode samo do privremenog oslobađanja. Pucanje ima tendenciju da istegli ligamente i to ih čini manje stabilnim. Nestabilni ligamenti imaju manju šansu da izdrže težinu glave i to prouzrokuje bol.
Shvatite da pucanje ne implicira odmah probleme sa kičmom

17

Ukoliko imate nedoumice sa bilo kojom od ovih metoda obratite se vašem ljekaru

18

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here