SHARE

Uprkos ogromnom napretku u medicinskoj nauci tokom godina, DEMENCIJA je jedan od problema, koji traži hitno rešenje. Trenutno se procenjuje da 47,5 miliona ljudi boluje od demencije, širom sveta. Ako i dalje bude neizlečiva, ti brojevi će se do 2030. godine povećati na 75,6 miliona, a utrostručiti već do 2050. godine. Budući da ne postoji lek, vaš najbolji potez je da pokušate da je sprečite, pre no što se pojavi.

Siguran sam da najmanje očekujete da zaštita može doći od ishrane.  Međutim, pronašli smo jedan vid zaštite, koji može smanjiti rizik od demencije za više od pola! Baziran je na grčkoj ishrani a ima za cilj smanjenje rizika i od srčane bolesti, LDL – “lošeg” holesterola, rizika od raka, Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. Željeni cilj  se postiže tako što se ograniči unos nezdravih masti i crvenog mesa.

DOBRE NAMIRNICE
  • Biljne namirnice kao što su voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, i orasi
  • Zdrave masti kao što su maslinovo ulje i avokado
  • Začinsko bilje i začini
  • Ribe ili peradi dva puta sedmično minimum
LOŠE NAMIRNICE
  • Višak soli
  • Crveno meso (ne više od nekoliko puta mjesečno)
  • Nezdrave masti
  • Visoko prerađena hrana
  • Previše mlečnih proizvoda

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here